brzuch i masa

[...] mówisz, że wyłażą ci żebra - jeżeli nawet ta oponka miałaby cudem zniknąć, to czym chciałbyś okryć żebra ? Przecież nie tłuszczem. Jeżeli do tego nie masz prawie mięśni brzucha, to ta oponka nie musi być nawet tłuszczem - może być po prostu jelitami, które od wewnątrz wypychają twój brzuch do przodu. Bez przyzwoicie rozwiniętych mięśni nie [...]

Wielka masa,ale lapy i brzuch odstaja od reszty. Wyglada,jakby mial za sekunde umrzec :/

[...] właśnie gdybym zastosował trening bardziej siłowy np 5x5 i do tego HIIT to masa mieśniowa również mi spadnie? Poza tym kolega który ćwiczy polecił mi ubierać pas wyszczuplający kiedy trenuje brzuch. Jak wiadomo sam pas spala podskórną tkankę tłuszczową ale u niego widać na prawdę niezłe efekty a nie jest on chudzielcem i nie stosował aerobów.

[...] zaczynać chodzić na siłkę?? Praktycznie tak, teorytycznie nie Z jakimi przyrządami powinienem się zaprzyjaźnić?? Nie masz przyjaciół? W tym wieku nie powinienem chyba żadnych białek, wspomagaczy używać nie??:P Zależy Chce troszkę przybrać na masy , lecz mam boje się że wszystko mi pójdzie w brzuch a nie w mięśnie. Dobra micha, - dobra masa.

[...] te dni i nie tyć przybierając wolniej na masie ale potem nie będę musiał redukować więc zaoszczędzę czasu i wyniki powinny być podobne. Może dla was to już rutyna masa redukcja i tak w koło ale mi naprawdę jest bardzo ciężko schudnąć i przez całe swe życie byłem mały i okrągły. Schudłem ale nadal mam ten brzuch, grube nogi, i wielkie dupsko...

[...] cykl na mono 6 tygodni no i chciałbym zeby troche waga poszla do góry, oczysicie masa miesniowa a nie tłuszczowa. aha i czy teraz mam zacząc jakies bieganie hiit itd aby ten brzuch mi sie ine zalał? teraz mam malo tlusczu na nim, jak napne to krata jest, a z tego co wiem to przy diecie na mase bedize coraz gorzej. czy takie małe nadwyzki kcal [...]

[...] sztangi na lawce poziomej 3x 12-15 4. wioslowanie sztanga 3x 12-15 5. wyciskanie na barki -> 2x 12-15 6. podciaganie na drazku 3x max 7. wspiecia na lydki 2x30-40 8. brzuch, polecam ABS II II Plan przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wyzej wymienilem 8. TRENING: poniedzialek i czwartek - klata i plecy. wtorek i piatek - biceps,triceps i brzuch. sroda i sobota - barki i nogi 9. CEL CYKLU: masa i dobry miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni cykl 2 miesiace temu 11. POZIOM BF%: [...]

WIEK: 29 2. WAGA:81 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:58 -talia: pas(91) brzuch(91) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 4 lat z przerwami 6. DIETA: Low Carbo. BF na poziomie 14%. Talia szeroko bo biodra mam szerokie. Nie przeskocze tego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - dwa. Redukcja mostek masa. Aktualnie redukcja. 8. [...]

[...] mi cos innego) Mianowicie cwicze 4 razy w tygodniu i za kazdym razem inne partie miesni (1. wszystki miesnie rak , 2. klatka piersiowa , barki , kaptury i plecy 3. nogi i brzuch) nie wiem czy to jest dory program treningowy ale po takim najlepiej sie czuje i najlepiej sa widoczne efekty. Sprzetem dysponuje nie zbyt ciekawym : - laweczka ( z [...]

Nie za bardzo rozumiem, ale z tego co rozumiem chcesz zwiększyć kcal żeby masa nie spadła a brzuch się spalił? Ty to rozumiesz w ogóle? Zostaw te 2000 kcal i napisz rozkład makro.

J/w dodam od siebie że podczas redukcji spadną ci wszystkie obwody a na koniec odsłonisz dopiero brzuch jeżeli sie zalejesz. Jeżeli chcesz masować i utrzymać cały czas zbliżony bf to polecam dietę z minimalnie większym bilansem niż zapotrzebowanie (masa bedzie szła powoli ale bf ciagle zostanie na bardzo zbliżonym poziomie do tego przed)

[...] hantle: 10x 8x 8x 6x Rozpiętki leżąc: 12x 10x 8x 8x Butterfly: 10x 10x 10x 8x Brama: 12x 10x 10x 6x Losowa maszyna: 12x 10x 10x 8x Jak mówiłem - barki triceps biceps plecy brzuch nogi - ludzie są zachwyceni... ale klata..czuje ze jest bardzo do dopracowania.. Stosuje trening „typowo pompujący” czyli szybkie powtórzenia... może na masie [...]

[...] nie wiem czemu ale jak go widze to od zawsze on mi przypomina postać z kreskówki wygląda jak nadmuchany przesadził z masą. Ogólnie to Coleman wygląda duzo lepiej od niego i jestem przekonany że wygra bo nic poza tym ze ma rozdęty brzuch nie mozna mu zarzucic. A on to mógł by popracować troszke nad śrokową częścią grzbietu bo ma dużą dyproporacje.

A co mi da robienie A6W podczas robienia masy? Bedzie oslabialo przybieranie masy???? Bedzie powiekszalo (ukazywalo) miesnie brzucha? Bedzie zwiekszalo miesnie brzucha i przy robieniu rzezby odslonia sie? Itp. Moim priorytetem jest MASA, lecz w przyszlosci nie chce miac "bandziora" tylko spoko brzuch. Ehh nie lubie A6W bo nie lubie [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy - odkąd zacząłem ćwiczyć jedynie gainer MHP UYM do uzupełnienia braku w diecie (po treningu)- biorę ze względu na IG - troszke mi zalewa brzuch oraz w stałej suplementacji BCAA XTRA , które biorę na 3 razy przed treningiem i podczas łącznie 15 g 7) stosowane wcześniej spalacze - Brak 8) suplement stosowane [...]

Wiek: 21 Waga: 68 Cel: masa Staż: 2 miechy Poprzedni: brak Przeciwskazania: brak Poczytałem troche na temat FBW i chciałbym tego spróbować, ułożyłem coś mam nadzieję odpowiadającego FBW, proszę o poprawę sugestie, wszystko co pomoże mi uzyskać zamierzony cel :-] z góry senkju ;-> Dodam ze to plan na dwa tygodnie następnie zwiększam ciężar co [...]

Witam. Podłączę się do tematu. deja vu - ja mam niestety tak jak mówisz, waga idzie do góry (cel-masa) ale brzuch powiększa się drastycznie, a cała reszta albo bez zmian albo bardzo minimalne. Co w takiej sytuacji? Przystopować z nadwyżką kaloryczną ? Gdzie szukać rozwiązania? Zmieniony przez - in7ruz w dniu 2017-10-19 10:49:03

piątek dziś bez treningu ale brzuch bede szlifował bo cm w pasie dochodzą efekt diety, może za dużo węgli:))) teraz pije xpanda potem pomidorowa z masą ryżuuuuuu, nowy sprzęt pojawił się na siłce w robocie stworzyłem:)))) mała pompka:) Zmieniony przez - Jack1986 w dniu 2006-11-25 11:07:21

Nie ma redukcji tylko na brzuch. Jak ci przeszkadza opona to musisz redukować masę ale zejdzie ci wtedy z całego ciała. Jak ja kiedyś masowałem to miałem 91kg i w pasie 101. Po redukcji mam 75 kg i ponad 20 cm mniej. Nie możesz też zmniejszyć liczby węgli bo one właśnie spalają tłuszcz. Zobacz na dietę redukcyjną. Jeszcze jedno, większa masa wcale [...]